ヘルシーで美肌効果のあるお菓子を手作りしませんか。
きな粉とオリーブオイルで身体も喜ぶヘルシーなクッキーのレシピです！
とっても美味しくて型抜きも出来るから子供も大喜びママのお肌も喜び一石二鳥です！
もくじ
きな粉の美肌効果とは？
きな粉には、鉄やリン、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルも豊富です。
ミネラルは、簡単にお話しすると、体の調子に関わります。
ミネラルが不足すると、疲労が出てきたり、食欲不振に繋がります。
疲労が出るのは、お肌も疲労が出てしまいます。
体の疲労は、肌の疲労にも繋がります。
ミネラルは決して体の中で育成できないのです。
きな粉はミネラルも含まれていますので、オススメです。
また、きな粉の有名なことからお話すると、食物繊維が豊富です。
きな粉って大豆から出来ていますが、きな粉には、大豆オリゴ糖も含まれています。
食物繊維とオリゴ糖は、便秘改善に大いに役立ってくれます。
便秘改善は美肌効果に抜群です。
きな粉の美肌効果はとても期待できます。
次は、オリーブオイルの美肌効果もお話します。
オリーブオイルの美肌効果とは？
オリーブオイルの美肌効果が高い理由があるのです。
オレイン酸はお肌の過酸化脂質を抑制する働きがあります。
「錆びる」ってお肌にも聞きませんか？
これって、肌の中の過酸化脂質の影響です。
過酸化脂質がシミや乾燥肌を引き起こします。
過酸化脂質を防ぐのが、オリーブオイルに含まれるオレイン酸です！
また、オリーブオイルは、便秘改善にも役立つことが期待できるのです。
便秘改善効果やシミや乾燥の改善が期待できるオリーブオイルときな粉のクッキーで美肌効果があるのです。
美肌ヘルシーなクッキーの用意するもの
子供が喜ぶ型抜きもできます！
そして美味しいのにヘルシーです！
簡単ですよ♪
子供がいるけど、肌荒れも気になる方にとてもオススメです！
オリーブオイルもきな粉もお肌のためには、積極的に摂取したほうが良い食品です。
この機会にどうぞ作ってみてくださいね。
器具
大きめボウル
泡だて器
めん棒（なければ、すりゴマ棒でもOK）
ゴムべラ
ラップ
まな板
クッキー型
材料
◎きな粉 ２０ｇ
◎薄力粉 １００ｇ
◎オリーブオイル ５０ｇ
◎卵黄 １個分
◎グラニュー糖 ４５ｇ
◎塩 一つまみ
では、早速、作ってみましょう♪
ヘルシー美肌きな粉クッキーの作り方
①ボウルにオリーオイルを入れます。
②次にグラニュー糖を入れます。
③ある程度全体が白っぽくなるまで、泡だて器で混ぜます。
④卵黄を入れます。
⑤全体をまんべんなく混ぜます。
⑥薄力粉を入れます。
⑦きな粉も入れます。
⑧ゴムベラで全体を混ぜます。
⑨全体が混ざるくらいまで混ぜます。
⑩全体を手でまとまるまで混ぜます。
⑪まな板の上に敷いたラップの上におきます。
⑫クッキー生地の出来上がり！
※生地をラップに包み冷蔵庫へ３０～１時間ねかせましょう。
⑬めん棒（すりゴマの棒でもOK）でクッキー生地を伸ばします。
こちらで子供が登場です！
出来るなら、めん棒でん生地を伸ばす工程を子供にさせると喜びます♪
クッキー生地を冷蔵庫から取り出し、めん棒で伸ばします。
だいたい、５ｍｍほどの厚さにします。
⑮型抜きをします。
このあたりで、１８０度でオーブンを温め始めます。
キャーキャーと喜びながら子供達は喜んでいます♪
「今度は、私がする♪」
「次は、僕がする！！」
楽しいようです。
私のおうちでは、５歳の子供と３歳の子供が型抜きをしています。
⑯型抜きした生クッキーをオーブンの鉄板に乗せます
１８０度に熱したオーブンに天板ごと入れ、１２分～１５分焼きます。
⑰クッキーの焼き上がりです！
焼きたては、少し、柔らかく、割れやすいのです。
オーブンから取り出し、粗熱がなくなるまで冷まします。
粗熱が取れたら、容器に移しましょう。
そして、食べる分は、お皿に♪
⑱ヘルシー美肌きな粉クッキーの出来上がりです！
３歳と５歳の子供が満面の笑みで２人でクッキーが入ったお皿を握って持っています♪
子供と型抜きクッキーでのお手伝い
私の自宅には、６種類のクッキー型があります。
現在５歳と３歳の子供なので、つい１年前までは、ほぼ１人で私がクッキーを作っていました。
５歳の子供は、３歳の頃から、お手伝いできました。
ですが、３歳の子供が当時１歳頃、一緒にやりたがりました。
危なっかしくて結局私１人でクッキーを作っていました。
現在、３歳の子供も私の言うことが理解でき、自制もでき、危ないことはしなくなったのです。
楽しく、クッキングを子供達とし始めています。
子供は、クッキーの型抜きをしただけで、かなり喜びます！
そして、子供達には、「あなた達が作ったクッキーよ！おいしいね」と言っています。
子供達「私が作ったクッキーってこんなにおいしいの？すごい！」
テンション上がっています。
今の３歳や５歳はこれで良いのではないかな、と思います。
５歳の子供は、もっと出来るので、子供包丁も使い始めています。
でも、ちいさな頃からのチョットしたママのお菓子のお手伝いが、お手伝い好きに繋がれば、と思っています。
少しづつ、子供のお手伝いの許容範囲を増やしてみてください。
子供のキラキラした目で満面の笑みが見れますよ！
まとめ
子供のお菓子は、簡単に、したいですよね。
そして、子供と自分のためにヘルシーで、美味しいお菓子を作りたいと思いました。
そこで、私は、ヘルシーな美肌効果のある、きな粉クッキーを作ることにしました。
自分にも子供にも罪悪感のない、体に優しいクッキーを楽しんで作ってみませんか？
クッキーの型抜きを子供にしてもらうと輝く笑顔の子供の姿を見れますよ♪
